Wielu ludzi uważa, że skuteczne odchudzanie polega na jedzeniu malej ilości posiłków, które zawierają niewiele produktów. Jest to mit bowiem jeśli dostarczymy organizmowi mniejszej ilości jedzenia, to będziemy musieli już tak jeść praktycznie do końca życia. Jeśli to nie to nasze odchudzanie zakończy się pojawieniem efektu jojo, czyli nasza waga zamiast spadać wróci do poprzedniej wartości, a w wielu przypadkach powiększy się dwukrotnie. Aby do tego nie dopuścić odchudzanie musi przebiegać  z ogólnie przyjętymi normami, które zostały opracowane przez specjalistów do spraw zdrowego i efektywnego żywienia. Ich zaleceniem jest stosowanie odpowiedniej diety oraz wysiłek fizyczny, pozwalający na spalanie nabytej energii. Jeśli chodzi o dietę, to bardzo popularna i często stosowana jest ta opracowana przez specjalistów z firmy herbalife. Dzięki tym przepisom, każdy pacjent może się uwolnić od zbędnych kilogramów. Wystarczy trochę wysiłku no i pieniędzy, bowiem każdy korzystający z tej metody musi spożywać preparaty zaproponowane przez herbalife. Do tego dochodzi jeszcze aktywność fizyczna. Najlepiej jeśli będzie nią kierował trener osobisty. Niektórzy stosują też wczasy odchudzające, jako zloty środek na walkę z nadwagą.